عادةً ما تختلف أوقات النوم من شخص لآخر، وذلك عائد للعديد من الإشارات البيئية المحيطة التي نقوم بإرسالها إلى الجسم، ولكي تستطيع تعديل النوم بعد رمضان فعليك إعادة ضبط وتعديل الساعة .
تتبع معظم الوظائف الحيوية التي تحدث في العقل والجسم بما فى ذلك النوم والاستيقاظ الإيقاعات الطبيعية، فغالباً نشعر بالنشاط والنعاس في نفس الأوقات كل يوم بفضل إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، فما هى الساعة البيولوجية وما
ينبغي على الإنسان تعديل وضعيته أثناء النوم، لضمان وصول الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة، ومنع التحميل على عضلة بعينها أثناء النوم
تعزى اضطرابات النوم عادة لهرمون الميلاتونين (Melatonin) الذي يساعد الشخص على النوم، ويؤثر النور والظلام على إفراز هذا الهرمون، كما أن معظم ما يتم إفرازه من هذا
تحسين الحالة المزاجية حيث أن النوم يؤدي إلى تعديل الحالة المزاجية نحو الأفضل مما يساعد على أداء